Boj s obezitou je jednoduchý. Normální člověk má vyvážený příjem a výdej energie. U obezity je třeba snížit příjem nebo zvýšit výdej energie nebo oboje. Snížit příjem energie znamená omezit příjem vysoce kalorické stravy a tekutin - hlavně cukry a tuky. Zvýšit výdej energie znamená fyzickou aktivitu - např. sport, ale často pomůže i méně využívat dopravní prostředky a více chodit, méně využívat výtah a chodit po schodech apod.

Cvičení s vlastní vahou je určitě vhodné pro děti. Zpočátku bych doporučoval dohled trenéra, aby si děti nevytvářely špatné sportovní návyky. Např. nesmí cvičit přes bolest, nebo přes svalový třes, nesmí zapomínat na strečink před a po sportovní aktivitě, u každého cviku musí být zpevnění těla - správný stah břišních svalů atd.