Stáhněte si e-book ZDARMA
Základy cvičení s vlastní vahou.

Cvičení s vlastní vahou je určitě vhodné pro děti. U obezity je třeba snížit příjem nebo zvýšit výdej energie nebo oboje. Zvýšit výdej energie znamená fyzickou aktivitu - např. sport.

Mudr. Kamil Ramík
Fyzioterapeut

Boj s obezitou je jednoduchý. Normální člověk má vyvážený příjem a výdej energie. U obezity je třeba snížit příjem nebo zvýšit výdej energie nebo oboje. Snížit příjem energie znamená omezit příjem vysoce kalorické stravy a tekutin - hlavně cukry a tuky. Zvýšit výdej energie znamená fyzickou aktivitu - např. sport, ale často pomůže i méně využívat dopravní prostředky a více chodit, méně využívat výtah a chodit po schodech apod.

Cvičení s vlastní vahou je určitě vhodné pro děti. Zpočátku bych doporučoval dohled trenéra, aby si děti nevytvářely špatné sportovní návyky. Např. nesmí cvičit přes bolest, nebo přes svalový třes, nesmí zapomínat na strečink před a po sportovní aktivitě, u každého cviku musí být zpevnění těla - správný stah břišních svalů atd.

Úprava fotky

Přihlášení

 
 

  • Jaký máte názor na trávení volného času dnešních dětí?
    Myslíte, že se změnil vztah dětí ke sportu?
    Využíváte posilování vlastní váhou ve svém tréninku?
    Jaký je přínos cvičení s vlastní vahou pro vás?

  • Jaký máte názor na trávení volného času dnešních dětí?
    Myslíte, že se změnil vztah dětí ke sportu?
    Jak je možné bojovat s dětskou obezitou?
    Je cvičení s vlastní vahou vhodné pro děti?

  • Jaký máte názor na trávení volného času dnešních dětí?
    Myslíte, že se změnil vztah dětí ke sportu?
    Jak děti tráví volný čas ve škole?
    Jaké máte vybavení pro aktivní trávení času dětí?
    Jaké na škole máte vybavení pro cvičení?